Что покушать под просмотр фильма

Смотреть фильм на пустой желудок неинтересно. Куда лучше следить за перипетиями судеб главных героев за тарелкой вкусных снеков. Но если каждый вечер лакомиться чипсами, конфетами и прочими не самыми полезными закусками, то лишние килограммы быстро дадут о себе знать. Какая она – самая вкусная и полезная тарелка снеков под просмотр фильмов? Чем лучше запастись для приятного времяпрепровождения с любимыми героями?


Первым делом в тарелку с закусками следует положить семена подсолнуха. Во-первых, это вкусный продукт. Во-вторых, в нем содержится множество витаминов и минералов, положительно влияющих на здоровье человека:

• Клетчатка нормализует уровень холестерина;
  
• Цинк повышает иммунитет;
  
• Селен борется с воспалением;
  
• Витамин B3 предотвращает развитие болезней сердца;
  
• Витамин Е защищает организм от свободных радикалов;
  
• Линолевая и олеиновая кислоты защищают сердце и улучшают состояние кожи;
  
• Калий нормализует давление.
  

В составе подсолнечника есть магний. Он положительно сказывается не только на физическом, но и на ментальном здоровье. Магний способствует выработке мелатонина, необходимого для качественного сна. Кроме того, он необходим при борьбе с депрессией и угнетенным состоянием.


Полезная тарелка снеков будет неполной без арахиса. Триптофан, содержащийся в нем, обладает антидепрессивными свойствами. Человек, регулярно употребляющий в пищу арахис, реже страдает депрессиями и нарушением сна.
Арахис необходим для восполнения дефицита следующих минералов:

• Цинка;
  
• Кальция;
  
• Калия;
  
• Фосфора;
  
• Магния;
  
• Железа.
  

Как и подсолнечные семечки, арахис благоприятно сказывается на работе органов сердечно-сосудистой системы. Он положительно влияет на кожу, делает ее более эластичной и упругой.


В качестве перекуса подойдут и семена тыквы. В них много полезных минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Флавоноиды и фенолы предупреждают развитие рака и защищают клетки от старения. Оказывают они и противовоспалительный эффект. Богат продукт белком, цинком, магнием, жирными кислотами, железом. Содержатся в семечках фитоэстрогены, снижающие риск возникновения онкологических заболеваний.


Чтобы снек пошел на пользу, а не во вред, им не стоит злоупотреблять. Суточная доза не должна превышать 30 граммов. Это не так мало, как может показаться на первый взгляд. Если же хочется, чтобы тарелка была внушительнее, можно добавить к вышеназванным продуктам фрукты, ягоды или орехи.